19.02.2013 23:05:14

Несколько советов сделать работу на даче полезной для здоровья

Работа на собственной даче, если ее правильно организовать, приносит пользу не только растениям, но и вашему здоровью. Садово-огородные работы - вид физической активности, способный предупредить распространенные хронические заболевания. Вскапывание грядок, это отличный способ в одно и то же время снизить риск артериальной гипертензии, остеопороза и депрессии.
Приведенные ниже советы помогут выполнять работы на даче с пользой для собственного здоровья. Опасайтесь сквозьняков, держите двери открытые для гостей, настройтесь на положительный лад.
1. Планируйте своё время. Перед началом прикиньте, сколько и чего вы сможете реально сделать. Распределите эти дела таким образом, чтобы не заниматься одной и той же тяжелой задачей более двух часов подряд. В конце каждого часа необходим перерыв в работе минут на десять. Если вы собрались покрасить двери межкомнатные, то позаботьтесь о хорошем проветривание помещения, и через пол часа сделайте перерыв.. Используйте это время для того, чтобы потянуться, присесть, полюбоваться сделанным, окинуть взглядом окрестности и посмотреть на небо. Полезно выпить немного минеральной воды, настоя трав или чаю из термоса. Не нужно считать это время потерянным, в следующий час вы сделаете гораздо больше, чем если бы делали без отдыха. Обязательно сделайте в середине дня перерыв на обед. Особенно важно не перенапрягаться в первые весенние дни.
2. Перед тем, как приступить к работе, минут пять посвятите растяжке мышц и связок, «разогрейте» их, подготовьтесь к труду. Во время дел используйте любой повод для того, чтобы разогнуться, изменить позу.
3. Привыкайте использовать во время дел рациональные приемы. Пропалывать удобнее не согнувшись, а на коленях (в наколенниках или на мягкой подстилке). Носить тяжести лучше в обеих руках. Поднимать груз с земли следует не спиной (выпрямляя согнутую спину с прямыми ногами), а приседая и разгибая колени с грузом в руках. Низенький раскладной стульчик или легкая скамеечка сберегут вам силы и здоровье, по возможности постарайтесь это использовать.
4. Берегите руки. При работе инструментами надевайте защитные перчатки. Ручки секатора обмотайте поролоновой полоской и закрепите ее изолентой. Не забывайте про резиновые перчатки.
5. Защитите себя от солнечных ожогов. Одежда должна соответствовать погоде. Шляпа с большими полями, закрытая спина и плечи, на лице солнцезащитный крем. Желательно защищать от солнца глаза. Не надо совмещать дела на даче с загоранием. Равномерного загара не получится, а обгореть можно легко.
6. На даче обязательно должна быть аптечка. Набора медикаментов и перевязочных средств стандартной автомобильной аптечки, вполне достаточно. Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, что могут дать обострение, дополните аптечку теми лекарствами, что рекомендованы вашим лечащим врачом.
Пусть работа на даче принесет вам только положительные эмоции и не навредит здоровью.

Издатель:  ,  статья: